换季时节（尤其是春秋季），气温忽冷忽热、湿度变化大、过敏原增多，宝宝免疫系统尚未发育成熟，很容易出现感冒、咳嗽、皮肤干燥、过敏等问题。不少家长感叹：“一到换季，宝宝就容易‘中招’，太让人揪心了！” 其实，只要做好关键部位护理、掌握科学防生病技巧，就能帮宝宝平稳度过换季期。本文将拆解 “3 个重点护理部位” 和 “4 个防生病技巧”，覆盖皮肤、呼吸道、饮食等核心维度，让家长轻松应对换季护理难题。

一、3 个关键部位护理：守住宝宝健康 “第一道防线”

换季时，宝宝的面部、呼吸道、皮肤最易受到外界环境影响，需针对性做好护理，减少不适和疾病风险。

1. 关键部位 1：面部护理 —— 防干燥、防过敏、防冻伤 / 晒伤

宝宝面部皮肤娇嫩，角质层薄，换季时受冷风、紫外线、过敏原刺激，容易出现干燥脱皮、泛红瘙痒、冻伤或晒伤，需重点做好 “清洁 + 保湿 + 防护”：

展开剩余89% 清洁：温和清洁，避免过度摩擦

用 32-38℃的温水给宝宝洗脸（水温过高易破坏皮肤屏障，过低易刺激皮肤），每天 1-2 次即可（早晚各一次，外出后若面部无明显污垢，用湿毛巾轻擦即可）；选择无香精、无皂基的婴儿专用洁面乳（如含燕麦、洋甘菊成分的洁面产品，温和不刺激），每周使用 2-3 次（日常清水清洁足够，避免过度清洁导致皮肤干燥）。

保湿：及时涂抹润肤霜，锁住水分

洗脸后 3 分钟内涂抹婴儿专用润肤霜（此时皮肤含水量最高，保湿效果最好），选择质地浓稠的乳霜或软膏（比乳液保湿性更强，适合换季干燥天气），重点涂抹脸颊、额头、下巴等易干燥部位；外出前 15 分钟再补涂一次，形成保护膜，减少冷风和过敏原刺激。若宝宝皮肤已出现轻微泛红、瘙痒，可选择含凡士林、神经酰胺成分的修护型润肤霜，缓解不适。

防护：根据季节选对 “防护措施”

春季多风、花粉多，外出时给宝宝戴棉质口罩（避免花粉、粉尘接触面部皮肤），回家后及时用温水清洁面部；秋季气温降低，外出时戴柔软的婴儿专用围巾（避免围巾纤维摩擦面部皮肤），若气温低于 10℃，可给宝宝戴棉质小帽子，保护额头和耳尖（这些部位易冻伤）；无论春秋，外出时都需避开强烈紫外线时段（上午 10 点 - 下午 4 点），若需长时间户外活动，涂抹婴儿专用防晒霜（SPF30+、PA+++，无酒精、无化学防晒剂），减少晒伤风险。

2. 关键部位 2：呼吸道护理 —— 防感冒、防咳嗽、防过敏

换季时气温波动大、空气干燥或污染加重，宝宝呼吸道黏膜易受刺激，引发感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等问题，需从 “环境调节 + 日常护理” 双管齐下：

调节室内环境，减少呼吸道刺激

保持室内温度稳定在 22-25℃（避免忽冷忽热，如空调、暖气频繁开关），湿度控制在 50%-60%（干燥天气用加湿器，每天换水并定期清洁，避免细菌滋生；潮湿天气用除湿机，防止霉菌滋生）；每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟（选择空气质量好的时段，如上午 9-11 点、下午 2-4 点），降低室内粉尘、过敏原浓度；若室外空气污染严重（如雾霾天），关闭窗户，使用空气净化器（选择 HEPA 滤网，能过滤 PM2.5、花粉、尘螨等），定期更换滤网。

日常护理：清洁鼻腔、适当补水，增强呼吸道抵抗力

每天用生理盐水喷雾或洗鼻器给宝宝清洁鼻腔（尤其春秋季花粉、粉尘多，易导致鼻腔堵塞、过敏），操作时让宝宝头部稍向后仰，每个鼻孔喷 1-2 下，软化鼻屎后用吸鼻器轻轻吸出（避免用力过猛损伤鼻腔黏膜）；多给宝宝喝温开水（0-1 岁宝宝以奶为主，可在两餐间喂 10-20 毫升温开水；1 岁以上宝宝每天饮水量约 100-150 毫升），保持呼吸道黏膜湿润，减少干燥刺激引发的咳嗽；避免带宝宝去人群密集、空气污浊的场所（如商场、游乐场），减少交叉感染风险。

3. 关键部位 3：皮肤护理（全身）—— 防干燥、防湿疹、防蚊虫叮咬

除面部外，宝宝全身皮肤（尤其是四肢、躯干、臀部）在换季时也易出现问题：干燥脱皮、湿疹复发、蚊虫叮咬后红肿，需做好 “全身保湿 + 针对性护理”：

全身保湿：洗澡后及时涂润肤乳，保持皮肤水润

每周给宝宝洗澡 2-3 次（换季时皮肤油脂分泌减少，过度洗澡易破坏皮肤屏障），洗澡水温 37-38℃，洗澡时间控制在 5-10 分钟（避免长时间浸泡）；选择无香精、无刺激性的婴儿专用沐浴露，每周使用 1-2 次（日常清水洗澡即可）；洗澡后用柔软的毛巾轻轻拍干宝宝皮肤（避免摩擦），立即涂抹全身润肤乳（选择含乳木果油、羊毛脂成分的润肤乳，保湿性强），重点涂抹小腿、手臂等易干燥部位，关节褶皱处（如颈部、腋窝、腹股沟）可薄涂一层，避免闷汗。

针对性护理：应对湿疹、蚊虫叮咬等问题

若宝宝有湿疹，换季时易复发，需在医生指导下使用湿疹专用药膏（如含氧化锌、弱效激素的药膏），同时加强保湿（每天涂抹润肤乳 3-4 次），穿宽松、透气的纯棉衣物（避免化纤、羊毛材质摩擦皮肤），保持室内凉爽（避免过热导致湿疹加重）；春秋季蚊虫活跃，外出时给宝宝穿长袖长裤（选择浅色衣物，蚊虫对浅色兴趣较低），暴露部位涂抹婴儿专用驱蚊液（含避蚊胺浓度≤10%，或含派卡瑞丁成分，安全无刺激），避免在草丛、池塘边等蚊虫密集区域长时间停留；若被蚊虫叮咬，用冷敷缓解红肿瘙痒（每次 10 分钟，每天 3-4 次），涂抹婴儿专用止痒膏（含炉甘石、薄荷脑成分，避免用成人止痒产品，以免刺激宝宝皮肤），不要让宝宝抓挠叮咬处，防止感染。

二、4 个防生病技巧：增强宝宝抵抗力，平稳度过换季期

除了关键部位护理，做好饮食、作息、运动、衣物调整等细节，能进一步增强宝宝抵抗力，减少换季生病概率。

技巧 1：饮食调理 —— 均衡营养，增强免疫力

换季时需通过饮食为宝宝补充营养，增强免疫系统功能，重点关注 “优质蛋白 + 维生素 + 膳食纤维” 的摄入：

0-6 个月宝宝：纯母乳喂养或配方奶喂养，母乳中含免疫球蛋白，能增强宝宝抵抗力，妈妈需注意饮食均衡（多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果），避免吃辛辣、易过敏食物（如海鲜、芒果）；配方奶喂养的宝宝，按比例冲调奶粉，不要随意更改奶粉品牌（换季时宝宝肠胃敏感，更换奶粉易引发腹泻）。 6 个月 - 1 岁宝宝：在奶量充足的基础上（每天 600-800 毫升奶），添加富含蛋白质的辅食（如蛋黄、肉泥、鱼泥、豆腐泥）、富含维生素的蔬菜泥（如菠菜泥、胡萝卜泥、西兰花泥）和水果泥（如苹果泥、香蕉泥、梨泥），避免给宝宝吃生冷、油腻食物（如冰水果、油炸食品），以免刺激肠胃。 1-3 岁宝宝：每天保证奶量 500 毫升（牛奶、酸奶均可），搭配主食（如软米饭、面条、馒头）、优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品）、蔬菜（每天 150-200 克，选择应季蔬菜，如春季菠菜、秋季南瓜）、水果（每天 100-150 克，避免吃反季节水果，减少农药残留风险）；少给宝宝吃零食（如糖果、薯片、含糖饮料），以免影响正餐食欲，导致营养摄入不足。

技巧 2：作息规律 —— 保证充足睡眠，助力免疫力提升

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，充足的睡眠能促进宝宝生长发育，增强免疫力，换季时需尤其注意宝宝作息规律：

0-1 岁宝宝：新生儿每天睡眠 16-20 小时，1-6 个月宝宝每天睡眠 14-16 小时，7-12 个月宝宝每天睡眠 13-15 小时，尽量固定宝宝的入睡和起床时间（如晚上 7-8 点入睡，早上 6-7 点起床），避免昼夜颠倒；睡前 1 小时营造安静的睡眠环境（关闭电视、手机，调暗灯光），可给宝宝洗温水澡、讲故事、唱摇篮曲，帮助宝宝进入睡眠状态。 1-3 岁宝宝：每天睡眠 12-14 小时（包括 1-2 小时午睡），午睡时间固定在中午 12-2 点（避免午睡过晚，影响夜间睡眠）；睡前不要让宝宝玩兴奋的游戏（如跑跳、看动画片），不要喂太饱（睡前 1 小时内不进食，避免消化不良影响睡眠），穿宽松、透气的睡衣，让宝宝舒适入睡。

技巧 3：适当运动 —— 增强体质，适应外界环境

换季时适当带宝宝户外活动，能增强心肺功能、提高身体适应能力，减少疾病风险，但需注意 “选择合适时间 + 做好防护”：

运动时间：选择气温适宜、空气质量好的时段（如上午 10 点前、下午 4 点后），避免在冷风强烈、气温过低（低于 10℃）或过高（高于 28℃）时户外活动；每次户外活动时间根据宝宝年龄调整，0-6 个月宝宝每次 15-20 分钟，6 个月 - 1 岁宝宝每次 20-30 分钟，1-3 岁宝宝每次 30-60 分钟，每天 1-2 次。 运动方式：0-6 个月宝宝可在户外进行 “被动运动”（如家长帮宝宝做肢体伸展、抬头训练）；6 个月 - 1 岁宝宝可练习爬行、站立（在安全的户外场地，如草坪、塑胶地面）；1-3 岁宝宝可玩滑梯、拍球、散步等，避免剧烈运动（如长时间跑跳），以免过度劳累导致免疫力下降。 防护措施：户外活动时根据气温给宝宝穿合适的衣物（见技巧 4），带好温水（及时补水）、湿巾、纸巾，若宝宝出汗，用毛巾轻轻擦干，避免冷风直吹导致感冒。

技巧 4：衣物调整 ——“按需增减”，避免 “捂汗” 或 “受凉”

换季时气温波动大，宝宝衣物穿得过多或过少，都容易生病，需遵循 “洋葱式穿衣法”，根据气温和宝宝活动量灵活调整：

洋葱式穿衣法：从内到外依次穿 “贴身透气层（纯棉内衣）+ 保暖层（毛衣、薄羽绒服）+ 防风层（外套）”，这样既保暖又方便增减衣物。比如春季气温 15-20℃时，给宝宝穿纯棉内衣 + 薄毛衣 + 薄外套，若宝宝活动量大出汗，可脱掉外套；秋季气温 10-15℃时，穿纯棉内衣 + 厚毛衣 + 羽绒服，外出时戴帽子、围巾，室内温暖时脱掉外套。 判断衣物是否合适：不要通过 “摸手脚” 判断宝宝是否保暖（宝宝手脚末端血液循环差，易发凉），而是摸宝宝的后颈和背部：若后颈温热、无汗，说明衣物合适；若后颈出汗，说明衣物过多，需减少；若后颈发凉，说明衣物过少，需增加。 避免 “过度包裹”：很多家长担心宝宝受凉，给宝宝穿很多衣服，导致宝宝 “捂汗”，汗液蒸发后易受凉感冒。尤其是宝宝活动时，需适当减少衣物，避免出汗过多；夜间睡觉时，不要给宝宝盖过厚的被子（可使用睡袋，避免被子捂住口鼻，同时根据气温选择薄、中、厚款睡袋），保持室内温度稳定，让宝宝舒适睡眠。

三、换季生病 “早识别”：这些症状需及时就医

若宝宝在换季时出现以下症状，可能是生病的信号，需及时带宝宝就医，避免延误治疗：

发热：体温超过 38.5℃，且持续超过 24 小时，或发热时伴随精神萎靡、烦躁不安、拒食； 咳嗽：频繁咳嗽，影响吃奶、睡眠，或咳嗽时伴随喘息、呼吸急促（1 岁以内宝宝每分钟呼吸超过 50 次，1-3 岁宝宝超过 40 次）； 皮肤异常：出现大面积红疹、湿疹加重且伴随渗液、瘙痒剧烈，或被蚊虫叮咬后红肿扩散、化脓； 消化道症状：频繁呕吐、腹泻（每天超过 5 次，大便稀水样），或拒绝进食、尿量明显减少（提示脱水）。

总结：细心护理，让宝宝平稳度过换季期

换季护理的核心是 “顺应季节变化，针对性防护”—— 做好面部、呼吸道、皮肤 3 个关键部位的护理，减少外界环境对宝宝的刺激；通过饮食、作息、运动、衣物调整 4 个技巧，增强宝宝抵抗力。家长无需过度焦虑，只要多观察宝宝的身体状态，及时调整护理方式，就能帮宝宝平稳适应季节交替，远离换季生病的烦恼。

记住：每个宝宝的体质不同，护理时需 “因人而异”，若遇到不确定的问题，及时咨询医生或专业育儿指导，让宝宝在科学的护理下健康成长！

发布于：黑龙江省